蛙泳划手技巧蛙泳怎么划手 _知识分享

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1、陆上划臂动作练习：起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。
2、陆上划手练习：双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。
3、双手外划：双手内划,吸气的同时,高肘抱水,肘关节要高,掌心向后,向胸前做抱水动作,内划抱水稍加速。内划动作容易出错,注意不能掌心朝下,肘关节要高,肘部不要拉过超过肩膀的平面。
4、双手内划：夹臂抱水,掌心由后转向内,双手并拢,肘部向内靠拢,双手靠近下巴部位,同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。
5、夹臂抱水：前伸低头,回到起始动作,手臂前伸时,前伸不要向上,注意平滑向前。
【蛙泳划手技巧蛙泳怎么划手】6、手臂前伸：整个划手动作由慢到快,注意节奏的掌控,中间没有停顿,一气呵成,抬头划手要慢,吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。

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