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膝盖冒凉气按什么穴位
1、膝盖冒凉气按什么穴位
1.1、犊鼻穴:属足阳明胃经穴位,又名外膝眼穴 。该穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿、滑利关节和止痛的作用,主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、脚气 。对膝关节疼痛、屈伸不利有奇效 。现多用于下肢瘫痪、膝关节及其周围软组织疾患等 。
1.2、阳陵泉穴:是足少阳胆经所入为合的合穴,为筋之会穴,筋气会聚之处,具有活血通络、疏调经脉的作用,按摩阳陵泉穴可祛除局部寒邪,疏通经络,治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝关节疼痛、足麻痹、下肢瘫痪等 。
1.3、足三里穴:是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位,可调节身体免疫力、增强身体抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪 。足三里穴位于膝关节附近,对膝关节疾病也有很好的治疗作用 。对症调养功效 犊鼻穴、阳陵泉穴疏风散寒、活血通络,足三里穴扶正祛邪、化湿 。
2、保护膝盖做什么动作
2.1、最常用的:静蹲练习
背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40～50公分 。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿与地面垂直 。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度 。因为蹲得太深,会明显增加髌股关节的压力,也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果 。
如果初次练习有困难,可以试试三星静蹲,大腿和墙面夹角30度为一星静蹲,60度为二星静蹲,90度为三星静蹲 。从小角度逐渐过渡,等关节和肌肉慢慢适应后,再增加锻炼强度 。
2.2、最易操作:绷腿练习
也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌,使其绷紧,保持5秒钟,然后放松2秒钟,如此反复 。每天最好做够2000次 。并不要求一次做完,可以分多次完成,效果相同 。
3、膝盖冒凉气吃什么好
3.1、吃富含维生素的食物好
【膝盖冒凉气按什么穴位】膝盖冒凉气的人每天都要吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等 。可以起到保护膝关节和骨骼的作用,降低骨髓的耗损 。如吃些新鲜的菠萝,可以减少患部的感染;樱桃和柑橘等食物属于抗炎食物,不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节炎性反应 。
3.2、吃抗氧化食物好
含抗氧化剂的食物可对抗自由基,减轻关节负荷,主要包括:含类胡萝卜素的食物如芒果等;含维生素E丰富的食物如腰果、花生等;富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣等 。
3.3、吃含硫的食物好
如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱,因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收 。
3.4、吃含组氨酸的食物好
如稻米、小麦和黑麦,组氨酸有利于清除机体过剩的金属,对缓解膝盖疼痛非常有帮助 。
治疗膝盖冒凉气的偏方
1、炖蹄筋
做法:蹄筋用水泡发,浸胖后洗干净,和红枣、盐、姜、鸡血藤一起放入锅内加水同炖,加酒至蹄筋烂熟,然后加入葱、味精即可 。
服用方法:喝汤吃枣和蹄筋,每日1次,连服7天 。功效:主治关节酸痛、屈伸不利、属虚症者 。
2、番木瓜炖酒
做法:将番木瓜切开顶盖,去除籽然后装入米酒,再盖上顶盖,用竹签固定 。然后将装满米酒的番木瓜放入盛器内,隔水炖2小时,取出番木瓜,打开顶盖,将米酒倒出来,番木瓜切块 。
服用方法:番木瓜1天内数次吃完 。次日每次饮酒2 匙,日2 次 。
功效:适用于关节活动不利、肌肉骨节酸痛 。
膝盖冒凉气的原因
1、外界温差大导致
由于人体的温度会随着天气的变化而有所变化,因为,只要天气开始变冷了,那么,人的温度也就会开始变化了,尤其是一些距离心脏比较遥远的地方,比如腿部,那么,当天气开始变凉之后,您的膝盖可能会觉得凉 。
2、血液循环不畅
人体的血液有很多垃圾,但是血液的里的成分也会随着身体的变化而变化,如体内脂肪过高的话,那么血液就会流通很慢,导致膝盖处的血液不能及时的 快速的正常的循环,这样一来的话就会膝盖就会冷 。
3、缺乏运动
膝盖冷的最大问题就是缺乏运动,因为运动的话可以促进血液循环,可以使体内的脂肪转变为糖类再不发转为热能在人体内流动 。所以运动是最好的疗养 。
4、缺少水份的补充
人体的水份占很重要的位置,所以水要多多的补充到体内,因为水可以软化体内不易流通的物质,可以促进血液循环,可以排解有害的物质 。
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