特别爱睡觉是怎么回事 _生活经验

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特别爱睡觉是怎么回事
1、特别爱睡觉是怎么回事
1.1、睡眠质量不好。生活不规律,导致睡眠时间少,质量差。生物钟的紊乱异常对身体的伤害很大,长时间会造成体质下降,神经衰弱。
1.2、身体不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血压、营养不良、糖尿病等疾病,身体情况比正常人较弱,当然会难以抑制地想睡觉。用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。
1.3、食品、药品副作用。如果不是长期想睡觉,而是服用某些药品,或是吃了某些事物,引起轻微嗜睡,这个可以不用担心,是要适当控制药量即可。

2、嗜睡该怎么办
2.1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。
2.2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。
2.3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。
3、嗜睡饮食要注意什么
3.1、三餐别太饱
一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
3.2、早餐不可忘
很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。
3.3、饮食要清淡,远离寒凉油腻
乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒,这些会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。
3.4、蔬果嗜睡症患者不可或缺
蔬果里含有丰富的维生素,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。
3.5、牛奶别独喝
白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。
嗜睡的症状有哪些
1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长,无法以睡眠时间不足来解释。
2、至少1个月几乎每天发作,或在更短的时间内反复发作,引起明显的苦恼或影响患者日常生活。
3、缺乏发作性睡病附加症状(猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉)或睡眠呼吸暂停的临床证据(夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等) 。
4、不存在可造成这种状况的器质性因素,如神经科或其他内科疾病,精神活性物质使用障碍,或服用某种药物。

嗜睡有哪些危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆:反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝” 。
2、脑溢血的先兆
危险征兆:手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
3、可能血压高了
【特别爱睡觉是怎么回事】危险征兆:头晕头痛
现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。

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