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女人冬季怕冷吃什么好
1、女人冬季怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。中医认为它补益脾胃、强筋骨 。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜 。
2、女人冬季怕冷吃什么好之羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温 。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收 。
3、女人冬季怕冷吃什么好之狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高 。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
【女人冬季怕冷吃什么好】4、女人冬季怕冷吃什么好之黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用 。
5、女人冬季怕冷吃什么好之糯米
生活中常见的糯米,也是御寒高手 。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃 。脾胃温暖后,人气息就会变得相当顺畅,以致周身发热,起到御寒的作用 。需注意的是,糯米比普通米饭难消化,热量也比较高,所以一次性不宜多吃哦 。
6、女人冬季怕冷吃什么好之牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖 。
女性冬季怕冷的原因
1、雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温 。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷 。
2、甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量 。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷 。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷 。
女性冬季怕冷怎么办
1、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大 。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢有脚气的要坚持泡脚 。
2、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响 。让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益 。
3、睡前敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒 。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了 。
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