跑步一定会伤膝盖吗 _知识分享

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【跑步一定会伤膝盖吗】跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤,因为所从事的都不是竞技体育的跑步。但是,普通锻炼不会引起膝关节的损伤,可能会刺激膝关节的滑液分泌,以及正常的软骨代谢,对膝关节有好处。所以,认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。但是,有很多其他的锻炼方式,如在健身房里面负重的深蹲动作,以及下肢的锻炼,使膝关节超过了90度的负重锻炼,对膝关节的损伤是非常严重的,因此不提倡这样的锻炼方式。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼,也是绝对错误的。因为上下楼梯时,膝关节都要超过90度的屈曲,而且负重的重量超过体重的3倍,所以,对膝关节的伤害是很大的。跳绳运动对膝关节也有损伤,因为不同于跑步,跳绳实际上是垂直起落的冲击,它对膝关节的软骨面有冲击力。所以,跳绳时不要做太多。相比,跑步对膝关节的影响更小或更有利。

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