预防疲劳驾驶的方法有哪些 _知识分享

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1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。
2、科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。
【预防疲劳驾驶的方法有哪些】3、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

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