酸奶减肥法怎么使用酸奶减肥法 _知识分享

文章插图
1、清晨,每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午,如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点,饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
【酸奶减肥法怎么使用酸奶减肥法】4、晚上,餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌）,接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶减肥法怎么使用酸奶减肥法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

酸奶减肥法 怎么使用酸奶减肥法

酸奶减肥法怎么使用酸奶减肥法