帮助睡眠的方法 _知识分享

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1、要想晚间有一个良好的睡眠,睡前一定要保证有适当的活动,睡前散步是一种非常好的活动。
2、另外,要有一个合适的环境,主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,新鲜的空气比什么都重要,还要有正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯,顺应生物钟,无论是每晚的睡眠,还是白天的小睡,都要尽量保持在同一个时间上床和起床。
【帮助睡眠的方法】3、除此之外饮食也非常关键,在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料,晚餐保持石七八成饱即可,睡前不要吃东西,忌喝酒,酒会破坏睡眠。除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键,让自己整个身心放松。

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