怎样可以增加肠蠕动 _知识分享

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促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、平时可以进行饮食疗法,多吃些含纤维多的蔬菜或食物,比如韭菜,芹菜,木耳,洋葱,酸奶。还有蜂蜜可以润肠通便。还可以多喝点酸牛奶,这样有利于促进肠道蠕动。
增加肠蠕动的食物：
蜂蜜
因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,早上起床后空腹来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生,顽固便秘的朋友们更离不开蜂蜜来润肠。
西红柿
夏天多吃些西红柿,能有效防止便秘的发生。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝,生吃熟吃你随意
黑木耳
【怎样可以增加肠蠕动】木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到促进排毒清胃的作用。

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