血糖8点多怎么控制 _生活经验

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血糖8点多怎么控制
1、血糖高可服药物来控制

服用药物,现在医学上用于治疗高血糖的药物还是非常多的,不过糖尿病患者在服药的时候一定要遵照医嘱,不可以随意改变药物的剂量,以免影响到最终的治疗效果。生活中有很多糖尿病患者就是这样的,看到自己血糖高了一点就多用点药,看到自己血糖低了就少用点甚至不用药,这些做法都是错误的。
2、血糖高可通过饮食控制
很多人出现血糖升高的现象就是因为平时的饮食不注意造成的,所以糖尿病患者必须学会控制平时的饮食,吃饭七分饱就可以了,实在感觉饿可以通过吃蔬菜来补充饱腹感。多吃优质蛋白食物,鸡蛋、瘦肉、鱼等,每顿饭要定时定量,少食多餐。最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。
3、血糖高可自我放松与情绪调节
【血糖8点多怎么控制】血糖偏高的时候,则可以通过放松运动来缓解压力哦,这样对于降低血糖是有很好效果的。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
4、血糖高可通过运动控制
适量的运动有助于血糖的降低,但是在运动的过程中要注意张弛有度,循循渐进,不可急躁,最好是向相关的医生进行咨询,以自己的目前的身体状况适合哪类的检查,如此,对身体的健康才有所保障,预防意外的发生。
慢跑对人体是非常有益的,尤其是跑步的过程中身体会排汗,这种方式的排汗不同于增桑拿或者高温度所导致的出汗。运动所出的汗水是偏碱性的,刚好与患有糖尿病患者的高血糖体质的偏酸性的发生冲突,因此就降低了炎症的发生。
血糖高吃什么水果好
1、无花果
无花果能帮助消化,促进食欲。它含有多种脂类,有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压,预防冠心病,能预防糖尿病并发症。
2、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸,性寒。归肝、胆、胃、肺经,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。
3、火龙果
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
4、香蕉
最新的研究发现,在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦,同时还具有降血糖的功效。现代医学研究发现,香蕉中所含有的营养物质非常的丰富,其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。
香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要,如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以适当多吃。
血糖高不能吃什么
1、糖类和含糖量高的食物不能吃,比如红、白糖、葡萄糖、蜂蜜、甘蔗、红薯、柿子以及各种甜食等。
2、升糖指数高的食物不能吃,比如蔬菜类有胡萝卜和南瓜,水果类有红枣、菠萝、荔枝、龙眼等,零食类有薯条、米饼、爆米花等,主食类有油条、油饼、糯米饭等。
3、动物脂肪和动物内脏不能吃。
4、血糖高的人啤酒和含糖的饮料都不能喝。
5、吃稀饭要少吃,因为不好控制热量。

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