雨水节气的养生粥


雨水节气的养生粥

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雨水节气的养生粥
1、雨水节气养生喝薏苡仁党参粥
做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净 。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味 。
功效:每天早餐食用,不仅能祛湿健脾,还能补气补血 。

2、雨水节气养生喝胡萝卜南瓜粥
做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可 。
功效:能补水润燥,让皮肤柔润、有弹性 。
3、雨水节气养生喝山药红枣粥
做法:将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在~起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可 。
功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
4、雨水节气养生喝仙人粥
配方:何首乌30-60克,粳米100克,红枣3-5枚,红糖适量 。
做法:将首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可 。
此粥有补气血、益肝肾之功效 。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结,以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症 。

5、雨水节气养生喝银耳粥
配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量 。
做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥,熟时加入冰糖(或白糖),每天一次 。
此方具有滋阴补肾之功效 。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症 。
雨水节气吃什么蔬菜
1、大蒜:春季多吃葱蒜不但有利于生发的需要,还能帮助身体抵抗更多外部的侵害 。春季多感冒和病毒,大蒜却含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质 。蒜氨酸和蒜酶存在新鲜大蒜的细胞里,一旦把大蒜碾碎,它们就会互相接触,从而形成一种没有颜色的油滑液体———大蒜素 。大蒜素有很强的杀菌作用,可以帮助人体免疫外部的“菌群”侵害 。
2、荠菜:荠菜的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等 。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能 。
3、春芽:春日食春芽 。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃 。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
雨水节气养生要注意什么
1、不宜剧烈运动:雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
2、要做好春捂工作:雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服 。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”
【雨水节气的养生粥】3、要心平气和:静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气 。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃 。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态 。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气 。

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