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1、靠墙顶立的正确练法,找一堵墙,在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。
2、双手和双膝着地,将头顶在枕头上,头部距离墙壁约15一25厘米 。
3、双手稳稳地放在头部两侧,大约与肩同宽 。
4、抬起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,同时伸直另一条腿,使膝盖离地 。
5、让靠近肘部的腿使劲蹬地,同时将另一条腿向上踢,从而让两条腿同时靠向墙壁 。
6、一旦双脚靠在墙壁上,就慢慢伸直双腿,把身体摆正 。
7、嘴巴保持闭合,用鼻子平缓呼吸 。
【靠墙倒立教程 详细方法如下】8、坚持所需时间后,弯曲双腿,并有控制地放下它们 。
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