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【慢跑如何不伤膝盖】跑步前要做热身运动,控制跑步姿态,遵循量力而行、循序渐进的原则,加强肌肉训练 。很多运动损伤都是发生在运动的初期,此时身体还没有彻底适应运动状态,所以一定要先进行运动热身,使身体各部分伸展开来 。同理,人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程,后续才能更好地运动 。

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