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秋季排毒去湿小妙招
1、秋季排毒去湿小妙招--运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症 。
2、秋季排毒去湿小妙招--清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质 。
3、秋季排毒去湿小妙招--经络保养
立秋之后,气血走膀胱经,膀胱经是人体大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义 。膀胱经在人体的背部,背部以上对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆等等,适当的按摩对我们的身体健康是非常有帮助的,有不错的祛湿效果 。
专家指出,秋季养生简单易行的做法就是针对背部反射区进行艾灸、推拿按摩,此外居家常做“背部滚动”也能起到很好的养生效果 。
背部滚动的基本做法:坐在毯子的前端,双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收,然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动,用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络 。坚持滚背可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情 。
秋季排毒去湿食疗方
1、土茯苓赤小豆鲫鱼汤
鲫鱼1条,瘦肉4两,姜1片,土茯苓1两,赤小豆2两,粉葛 。瘦肉洗净切片后飞水冷却 。土茯苓与赤小豆洗净滤水,粉葛去皮洗净 。鲫鱼去鳞,腮及内脏,洗净后用纸吸干水分 。烧热少许油,加入姜片,放入鱼,将鱼身煎至两面略带金黄,盛起沥油 。将其他材料加鱼一起放入煲中,加适量清水,煲两个小时,加盐调味即可 。
2、马齿苋绿豆汤
鲜马齿苋120克(干品30克),绿豆50克 。马齿苋、绿豆洗净 。一起置锅内,加水适量,文火煮,豆烂后即可食用 。
3、冬瓜土伏苓汤
冬瓜3斤,土伏苓袪湿汤料半包,赤小豆少许,扁豆少许,薏米少许 。冬瓜去籽切块 。土伏苓汤料、赤小豆、扁豆及薏米洗净 。将所有原料放入电砂煲中,加入适量清水煲2小时即可 。
秋季排毒去湿注意事项
注意保暖
话说,春捂秋冻,但是秋天也要注意保暖 。很多爱美女士追求风度不要温度,在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤 。漂亮是漂亮了,但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 。
周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重,比如说喜欢坐在地板上玩耍,或者是长期呆在密封的房间里 。我们平时要适当地开窗透气,不要让房间内的潮气太重 。
酒助湿邪
【秋季排毒去湿小妙招】每逢佳节聚会,很多人都喜欢喝上两杯,这并没有什么 。但是很多人把喝酒当成了一种习惯,天天喝,顿顿喝 。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害,也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲,酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数,更不要借酒消愁 。
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