【2 中医治疗失眠推荐14种饮食疗法】
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失眠的饮食疗法
1、食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目,不久便会入睡 。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 , 它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡 。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠 。
5、面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠 。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效 。
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