血糖忽高忽低怎么办 _生活经验

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血糖忽高忽低怎么办
1、血糖忽高忽低怎么办:合理饮食
要合理地平衡膳食,按每天所需的热量来配餐。糖尿病患者一定要定时定量吃饭,一日三餐,食物的分配是早餐三分之一,午餐三分之一,晚餐三分之一;或者是早餐五分之一,午餐五分之二,晚餐五分之二。如果在两餐之间或者睡前加餐,食物的热量要算在一天的热量之内,不可以额外多加,否则就超过所需的热量了,会造成血糖的波动。
2、血糖忽高忽低怎么办:调整心态
提高自身的素质和修养,避免情绪上的大起大落,遇到不顺心的事情,想办法去开解自己。比如,和知心朋友倾诉、把不愉快的事情写在纸上撕掉、听听音乐、去运动运动等方法,调整好自己的心情,就会去掉引起血糖波动的一个原因。积极乐观的心态会带来健康,事业成功,家庭幸福;消极悲观的心态会带来疾病,事业失败,生活痛苦。这就是黄金定律,送给大家。
3、血糖忽高忽低怎么办:适当运动
糖尿病患者采取运动治疗措施前,首先要经过医生的评估,根据目前的糖尿病病情决定。运动一定要适度,而且宜在饭后半小时至1小时运动,运动强度掌握在运动后微微出汗即可,或运动后的心率等于170-年龄的程度。大运动量运动时最好有家人或朋友陪伴,随身准备点糖果、饼干等,以备低血糖时所需。适度运动是治疗糖尿病的必不可少的内容,但要强调个体化,最好由专业医生开具运动处方后再运动。
血糖忽高忽低怎么回事
用药依从性不佳
很多糖尿病患者是需要通过服用降糖药或者注射胰岛素的方式控制血糖的,可是很多患者用药根本没有规律,这样药物用多了就会使得血糖偏低,如果剂量不够的话血糖就会偏高,所以要想避免血糖忽高忽低的现象就必须遵照医嘱用药。
饮食规律被打乱
饮食也是造成血糖出现大幅度波动的主要原因,临床上有血糖有很大波动的患者,有大约三分之一的人都是饮食不注意造成的。如果遇到朋友聚会的时候,就会多吃了一些,血糖就升高了,如果自己平时控制饮食过度了,就会出现血糖偏低的现象。
运动不当
【血糖忽高忽低怎么办】如果整天坐在办公室里面不运动的话,糖分就会逐渐堆积,最后造成血糖上升,不过运动强度太大的话,就会造成血糖偏低。所以糖尿病患者在做运动的时候一定要控制好度。
生活不规律
有些上班族平时生活中经常熬夜,睡眠的时间得不到保证,这样一来血糖就会出现反弹性升高了。如果长期比较疲惫的话,就会出现血糖降低的现象。
血糖忽高忽低的注意事项
1、饮食要注意一日三餐七成饱,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟、喝酒等不良习惯。
2、充分的睡眠。日常生活中,良好的睡眠能够保持身体的健康,要注意养成有益的睡眠习惯。
3、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
4、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

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