预防糖尿病该吃些什么好 _生活经验

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预防糖尿病该吃些什么好
1、预防糖尿病该吃些什么好:洋葱
第一个能够达到糖尿病预防的食物是洋葱,它的性味辛温,具有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对于糖尿病的预防和治疗都有作用,而且里面含有的前列腺素A和硫胺基酸,能够扩张血管,这样也能预防高血脂,防止动脉硬化,因此洋葱也是一个对人的健康比较好的食物。
2、预防糖尿病该吃些什么好:南瓜
南瓜也是一个能够预防糖尿病的食物,因为南瓜中含有能够抑制葡萄糖吸收的果糖,能够与人的身体中的胆固醇相结合,这样就能避免胆固醇过高,防止动脉硬化。
3、预防糖尿病该吃些什么好:苦瓜
为大家推荐的第三个糖尿病预防的食物是苦瓜,苦瓜性味苦寒,肉质鲜嫩,里面含有很多的营养成分,特别是维生素C的含量在所有的瓜类排在首位。并且苦瓜当中含有的苦瓜皂苷,具有相当明显的降糖功效。
4、预防糖尿病该吃些什么好:核桃
美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24% 。
5、预防糖尿病该吃些什么好:酸奶
【预防糖尿病该吃些什么好】奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。
6、预防糖尿病该吃些什么好:全谷物食品
研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

哪些人容易患糖尿病
1、有糖尿病家族史者。也就是与糖尿病有血缘关系者,如父母、兄弟姐妹或其他亲属。这些人患糖尿病的几率比一般没有家族史的人要高出2倍以上。
2、年龄≥45岁。糖尿病发病率随着年龄而增长,自45岁以后明显上升,至60岁达高峰。
3、以往怀孕时曾经有过血糖升高,或者生育过巨大胎儿(体重≥4Kg)的女性。
4、出生时体重低,或者婴儿期体重比一般小孩轻的人。
5、体型肥胖者,尤其是“大肚、细腿”的人(腰围/臀围>0.85,或BMI≥25kg/m2),不仅容易得糖尿病,而且常常同时合并高血压、血脂异常。
6、吸烟。通过多种机制增加糖尿病的发病风险,其中,烟草所致的胰岛素抵抗和高胰岛素血症为主要机制。戒烟可部分逆转这些风险。

糖尿病人必做的检查项目
1、餐后2小时血糖检查:餐后2小时血糖测定也是诊断和监测糖尿病的另一种重要方法。临床上有不少病人,空腹血糖不高,但餐后2小时血糖明显增高,也可诊断为糖尿病。常规体检单纯检测空腹血糖几乎要漏诊百分之五十的糖尿病患者。
2、空腹血糖检查:空腹血糖检查是糖尿病常规检查中最重要的项目之一。可以在医院进行抽血通过生化分析仪来检测静脉血糖,更常用的是家用血糖监测仪的试纸检测指血血糖,这两种方法都是通过葡萄糖氧化酶法反应来获得结果,具有一定的特异性。
3、葡萄糖耐量试验、胰岛素、C肽释放试验:此项检查是糖尿病体检中最重要的一项。糖耐量试验是国际公认的糖尿病的诊断试验,是测定静脉空腹血糖及葡萄糖负荷后血糖,空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,可以诊断为糖尿病。

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