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以前我的腿部肉很多,看到我的朋友一个个都很苗条,羡慕的不得了 。因为腿部肉太多穿裤子不好看,于是我决心瘦腿 。我咨询了一个健身教练,他教给我几个方法,我一直坚持着,腿部也越来越好看了,现在我将我的经验分享给大家 。步骤阅读
经验步骤：

1以前,每次吃晚饭就会坐着,教练告诉我这是一个很不好的习惯,这样会让身上的肉聚集在下半身 。现在,我吃完饭就会立刻离开凳子,至少站上15分钟,要不就会饭后出去散一下步 。
2每天晚上睡觉前我会躺在床上做空中脚踏车的运动,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行 。坚持了一周之后我就感觉到了明显的效果 。
3【如何有效的瘦腿】平常的没事的时候我就会蹲蹲马步,两腿半蹲,不要蹲的太低,要让大腿感觉酸酸的才是比较合适的角度,经常做这个对瘦腿有很大的作用 。

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