糖尿病饥饿感是怎么回事 _生活经验

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糖尿病饥饿感是怎么回事
1、糖尿病饥饿感是怎么回事
1.1、低血糖引起“饥饿感”

人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。如果血糖太低,脑细胞就会缺乏能量而运行乏力。这时大脑便会发出信号,让人不由自主的想进食,因此就会出现饥饿感。
低血糖轻者出现头昏、心慌、饥饿感,出汗等症状,重者则可损伤中枢神经系统,引起昏迷或死亡。
1.2、高血糖也可引起“饥饿感”
这是由于胰岛素相对或绝对不足,血糖虽然高却不能被送入机体细胞,细胞得到的能量不足。此外,病人血糖升高,由于渗透性利尿的作用,大量葡萄糖丢失,也导致细胞能量不足。细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑,从而使大脑不时发出需求糖的指令,产生“饥饿”信号。
2、糖尿病饥饿感如何应对
减少细粮摄入,多增加一些纤维食物,可以吃荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干等,可做为饥饿感严重时加餐之用。
糖尿病人饿了可以适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。
糖尿病人饿了怎么办还可以用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时,可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后),加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。
3、糖尿病饥饿感要注意什么
3.1、合理控制
很多糖友因为医生说的“控制饮食”,不但甜食和肉类不敢吃,每顿饭都吃得很少,忍饥挨饿。
实际上,糖友不能太严格地控制热量,主食不能吃的太少,轻体力劳动者每日主食量约为300-400g,重体力劳动每日则应达到500g以上。而且糖友应该坚持少量多餐,将每天饮食总量分配到4-5餐中,白天每3-4小时进餐1次,睡前1-2小时少量加餐,既能避免餐后高血糖问题,又能避免饿得太厉害。
3.2、实时监测
很多糖友都是每个月去医院复诊一次,进行血糖检查,这里面有一个误区,每月一次的血糖检查,只能代表当时的血糖,不能代表糖尿病控制的情况。建议糖友每天做自我监测,了解自己的血糖情况,才会知道自己该吃什么,吃多少,怎么吃。
3.3、坚持治疗
饮食控制视为比药治疗更重要,很多糖友在饮食治疗的过程中,都会出现饥饿难忍的现象,只要不出现低血糖,就应坚持不改变饮食治疗方案,一般经过2-3周后就会很快适应这种饮食。
糖尿病饥饿吃什么好
1、玉米
玉米中含有大量的粗纤维,更容易产生饱腹感,而且玉米的含糖量,尤其是可溶性糖的含量要远远低于大米。糖尿病患者可以在日常生活中用玉米代替部分细粮,可以有效的控制糖尿病。
【糖尿病饥饿感是怎么回事】2、苦瓜
虽然苦瓜味道很难让人忍受,但是苦瓜有一种独特的苦瓜素,可以起到降血糖的作用。我们可以在日常料理中,适当的加入些苦瓜,哪怕只是每天随意吃上几口,也可以很好的控制血糖。
3、桑叶
虽然桑叶不能直接食用,但是我们可以取一些桑树叶制成桑叶茶。饭前饮用桑叶茶可以抑制饭后血糖升高,还可以控制我们减少胆固醇的吸收。
糖尿病饥饿不能吃什么
1、糯米。米饭会在体内水解成大量的葡萄糖,而糯米比米饭含糖量更高,由于糖尿病对糖的代谢不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。无论是朋友之间的闲聊还是看电影、看电视,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用,因为爆米花属于淀粉类食物,再加上油炸,是糖尿病饮食上的禁忌。
3、枣子。虽然红枣有益气补血的作用,但是枣含有很大的糖分,据营养专家统计,新鲜枣中的含糖量在35%左右,而干枣中的含糖量高达60%,是糖尿病绝对不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗是崇明的特产,它的甘甜是让很多人都回味无穷的,虽然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,对于糖尿病身体都是有害的物质,所以请患者慎重考虑。
5、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物,虽然蜂蜜能够缓解便秘,美容等等的好处,但是蜂蜜的含糖量高达40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收,所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。

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