做下蹲运动能预防糖尿病吗 _生活经验

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做下蹲运动能预防糖尿病吗
1、做下蹲运动能预防糖尿病吗
预防糖尿病离不开运动锻炼,而对于做下蹲运动能预防糖尿病吗的问题,大家可以咨询医生的意见。
1.1、锻炼心肺:当人体屈膝下蹲时,双脚和膝盖承受了几乎整个身体的重量,与此同时,这两个部位的血液流动会开始加速,人呼吸的频率会变快,并且血管也会产生一定的扩张。这就要求心脏和肺输出更大的功率,也就相当于变相的提高了心肺的功能。
1.2、保护骨骼:现在很多人工作时都会长时间保持一个动作,这对骨骼而言是非常不利的,经常做一些下蹲运动可以促进全身的血液循环、活动僵硬的骨骼,让疲劳的关节得到适当的放松,从而减轻人体的疲惫感。
1.3、促进新陈代谢:在进行下蹲运动时,人体下半身往往处于紧绷的状态,这就要求心脏泵送更多的血液并以更快的速度来维持这种状态。如此一来,血液循环的速度便开始加快,进而新陈代谢的效率也会上升。
2、预防糖尿病要调整体重
肥胖是长寿之敌,是多种疾病的温床,肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系,肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重,使之接近标准体重,对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。
3、预防糖尿病的其他注意
不吸烟,不饮酒。也是做好糖尿病并发症的预防准备的知识。
做好糖尿病并发症的预防准备还有建立正确、有规律的糖尿病饮食。
与医护人员配合,积极治疗糖尿病,使血糖长期控制在正常或接近正常水平。治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物(口服降糖药、胰岛素)、自我监测、教育及心理疗法积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法,少吃动物脂肪,限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。
糖尿病的严重危害
1、对眼球的危害
【做下蹲运动能预防糖尿病吗】糖尿病患者除动脉硬化、高血压视网膜病变及老年性白内障外,糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障为糖尿病危害眼球的主要表现。轻者视力下降,重者可引起失明,目前糖尿病性视网膜病变已成为四大主要致盲疾病之一。
2、对周围血管的危害
主要以下肢动脉粥样硬化为主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周围血管病变,导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡,这种危险最常见的部位就是足部,故称为糖尿病足。临床表现为下肢疼痛、溃烂,严重供血不足可导致肢端坏死。在这种情况下,截肢将是不可避免的,致使残废。
3、对心脑血管的危害
心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症,包括冠心病(心绞痛、心肌梗塞)、脑卒中(脑血栓形成、脑出血)和糖尿病心肌病(可导致心力衰竭、心率失常) 。糖尿病人心、脑血管病并发率和病死率为非糖尿病人的3.5倍,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
引起糖尿病的原因
首先,常见的导致糖尿病的原因无非是遗传以及饮食生活不合理,大家对这个已经非常的了解,下面我们来介绍一些其他的原因。
第一,服用副肾皮质激素和降压利尿剂,如上所说人体内过多副肾皮质激素会诱发或加重糖尿病,而降压药和利尿剂会导致体内电解质紊乱加重糖尿病。
其次,妊娠,妊娠期桔抗胰岛素的激素如泌乳素、生长激素、雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加,另外,胎盘可产生胰岛素酶,加速胰岛素的降解。同时近年有报道80%的孕妇的组织对胰岛素的敏感性降低。以上均说明妊娠期有致糖尿病作用。
最后,各位应该注意的就是一些手术创伤以及手术不当也可能导致糖尿病。手术、麻醉以及病人受到重大创伤时,对机体都是应激因素,均可使肾上腺素及糖类皮质类固醇分泌增多,使血糖升高,如果是糖尿病易发人群即可诱发糖尿病,正常人群应激状态过后血糖便可恢复正常。

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