【什么最补充蛋白质】

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牛奶、羊奶、马奶等最补充蛋白质,蛋白质的每天需要量：年龄指数乘以自己的体重（千克） 。15-18岁的年龄指数是0.88蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注意食物混合食用的营养价值更高 。

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