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【三餐怎么吃不会胖】健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少 。
（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦）,再加蔬果（如西红柿、苹果橙子）,牛奶以及少量肉蛋类食物 。
（2）午餐是一天中非常重要的一餐,而这六种食物能让你的午餐更营养……——西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、新鲜果蔬
（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维 。面食可适量减少,适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类 。但是如果晚上还有工作要做的话,晚餐是需要适当地吃多一些,以补充能量 。

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