【便秘宿便该怎么办】

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从改变饮食和习惯开始：平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物,暂时不要吃辛辣食物,青菜可多吃 。喝水要够量勤喝,不要等口渴才喝 。每天早上定时上厕所,最好是起床后喝杯水再去蹲厕所,形成条件反射(其实本人就是这样做的:起床后,喝杯水,便意就来啦 。

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