不能正常排便怎么办 _生活经验

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不能正常排便怎么办
1、不能正常排便怎么办
戒烟戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。
注意生活规律,保证充足睡眠。
多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。
排便不正常就是属于便秘了,如果是便秘的话可以吃点坚果类的小零食,比如坚果,坚果当中含有大量的维生素和微量元素,是一种很好的润肠食品。同时患者也可以喝点蜂蜜水,蜂蜜有润喉排毒的功效,另外患者要多吃一点蔬菜和水果,在睡前可以喝一杯普洱茶或者蜂蜜水,既可以帮助排便,也可以帮助我们提高睡眠质量,在日常生活中,患者要多喝水,这样才不会排便不正常。
2、大便不畅是什么原因
大便不畅就是属于便秘了,便秘的话可能是因为火气太大,一些患者上火了,会导致大便干燥,干燥的大便是很难被排出体外的。一些脾胃失调的人也会造成患者大便不畅,以及有痔疮的患者,痔疮也会造成一定程度的便秘,在大便的过程中不能做其他事,如玩手机之类的,要集中精神排便。而且在生活中要要多吃一点蔬菜和水果,以及要多喝水,要每天有适量的运动,这样才不会引起便秘。
3、不排便的危害
不排便的危害是很大的,排便是一种正常的生理现象,主要是将人体不能消化的东西排出体外。长时间不能排便,会造成肠胃的负担,一些肠胃不好的人,大便可能会划破大肠,导致大肠出血。另外大便属于有毒物质,长时间不排出体外的话,会引起肠胃的各种疾病,以及会让大肠膨胀,导致肚子硬梆梆的,严重的患者还有可能影响到正常的工作和生活。
大便一天几次正常
专家指出,根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异,每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说,每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明,60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次,那么基本可以诊断为明显的便秘,需要引起重视了。
【不能正常排便怎么办】每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为,如果粪便不是太松软或是太坚硬,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说,排便有规律并不意味着每天都应该排便,而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时,才应引起注意。
一天大便两到三次都是正常的,人体在正常的内分泌和循环之下, 每天大便的次数都是不固定的,不要以为大便三次就是腹泻,只要每次大便的时候粪便的状态都正常,就无须担心每天排便次数是否不正常。相反如果三四天连着都不排便才需要担心。
日常生活怎么防便秘
1、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘。
2、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便。
3、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用。
4、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
5、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘。
6、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便。

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