1、轻轻地站在面板上 。双脚并拢站立，大脚趾相触 。为了感觉舒服，双脚可稍分开 。张开脚趾头，然后体重在脚上--前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面 。
【拉筋板使用方法】2、经双腿向上伸展，膝盖保证向前内 。收腹肌尾骨稍向前送，塌后腰但不要过度弯 。借腰部的延伸和肋骨的上提 ， 拉长脊柱 。肩膀向后下方转移 。双臂双手轻柔地向下延伸 。
3、平衡力、控制力好的可以尝试闭上双眼，保持自然均匀的呼吸 。
4、拉筋板--注意事项：拉筋板分1到4个角度（档位） ， 可根据自身情况从最低角度开始进行拉筋，循序渐进逐步提高角度 。

拉筋板使用方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 欧科煮蛋器优点有哪些 欧科煮蛋器使用方法介绍【详解】
• 电热咖啡机使用方法 电热咖啡机保养方法介绍【详解】
• 复制到剪贴板是什么意思
• 索阳煮蛋器怎么用 索阳煮蛋器使用方法【详解】
• 汽车吸尘器如何使用 汽车吸尘器使用方法【详细介绍】
• 卓力熨斗怎样使用 卓力熨斗使用方法介绍【详解】
• 吸尘器除螨怎么使用 吸尘器除螨正确使用方法【详解】
• 海尔蒸汽熨斗怎么样 海尔蒸汽熨斗使用方法介绍【图文】
• 汉美驰咖啡机怎么样 汉美驰咖啡机使用方法【详解】
• 面包机如何使用 面包机使用方法【图文】