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1、深呼吸 。深呼吸有助于平复心情,能让自己冷静下来 。在上台前,深深呼吸几次,在心里大喊一声,给自己一个微笑,从容上台 。
2、准备充足 。上台紧张有部分原因是因为准备不充分,没有自信怕出错 。上台前自己先把要讲的东西在心里过一遍,确认没有问题就可以 。
3、转变心态 。不要想着台下有很多人,你可以想象只有你一个人,自己不是在台上说话,而只是在自我表达 。这样可以一定程度上缓解紧张 。
【上台怎么消除紧张】4、不要太在意结果,只要做好自己就可以 。紧张,是因为在意,其实只要做好自己,不管结果如何,都无愧于心了 。

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