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春季湿气重的人吃什么
1、春季湿气重的人可以吃薏仁和小米
对养生感兴趣的朋友应该都知道,薏仁是很好的去湿气的食物,因为薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
小米也是很好的去湿气的食物,因为小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
2、春季湿气重的人可以吃红豆和燕麦
红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至起到美容的效用 。
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、春季湿气重的人可以吃辣椒
辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等 。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的 。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得 。
春季湿气重的人有什么表现
1、舌苔厚腻是湿病的经典表现
【春季湿气重的人吃什么】舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
2、消化效果变差也是湿气重的表现
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
3、大小便出现异常也是湿气重的表现
长时间便秘,显示出身体内有湿气 。表现为大便后会发现总某些便便粘在马桶上,需要冲几次才能冲下去 。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典 。
春季祛除湿气有什么妙招
1、春季祛除湿气要多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢 。
2、春季祛除湿气要注重饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质 。
3、春季祛除湿气要学会避开湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关 。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内 。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,不要直接睡地板 。空气中的水分会下降,且地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛 。潮湿下雨天减少外出 。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发 。房间内的湿气如果很重,建议多开窗保持空气的流通,让空气带走湿气 。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流 。
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