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冬季抑郁症是怎么回事
1、冬季抑郁症是怎么回事
1.1、冬季干燥多风,导致阴阳平衡失调 。冬季干燥,很易使人们肝火旺盛、虚火上扰,导致脏腑阴阳平衡失调,加重了烦躁、压抑的心绪 。
1.2、抑郁惆怅与体内气机变化有关 。冬季,人体气机达到“阴”的极致,因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”,所以就很容易导致惆怅抑郁 。
1.3、夏季把阳气损耗掉了 。春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了 。
2、5种人容易冬季抑郁
2.1、女性发病率较高 。尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女,实际上,成年女性的发病率又是男性的两倍 。
2.2、性格内向、敏感、感情脆弱的人 。
2.3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导 。
2.4、在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
2.5、生活不规律和饮食不恰当的人 。
3、抑郁症的危害有哪些
3.1、持久的情绪不良:抑郁症危害常见的一点,就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境 。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的,因此很难解决,使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中 。另一方面,抑郁和焦虑总是伴随而来,以更年期抑郁症为代表,这类患抑郁症患者不仅心情抑郁,同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪 。
3.2、剥夺人的睡眠:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式 。
3.3、将人逼至绝境:危害后果最严重的就是患者自残、自杀思想行为的出现 。抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观,总是沉浸在自我谴责、自卑之中,对前途悲观绝望 。
抑郁症的治疗方法
1、持心态平和
心理专家表示,轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈 。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,能够促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,这些物质可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而可以有效的提高机体的控病能力 。
2、听一些比较舒缓的音乐
临床上心理学家总是在治疗的时候首选采用音乐疗法进行治疗抑郁症 。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暂得到休息时间听一些自己喜欢的音乐,好好的奖赏自己一番,陶醉在美妙的音乐中,可以让人减轻疲劳、也能够放松精神、使得整个人的身心都变得平和起来 。
3、饮食调理
可以多吃一些自己喜欢的美食,比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等,这些食物都能够振奋精神,让抑郁症患者重新认识自己的心态,减轻焦虑与抑郁,可以使得患者变得自信起来,具有提神醒脑的作用 。长期食用自己喜欢的美食可以使得人的精神变得好起来 。
抑郁症的食疗食谱
1、味猪脑汤
原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量 。做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成 。功效:可补脾肾,安神志 。
2、莲心大枣汤
原料:莲心3克,大枣10枚 。做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服 。功效:可益气补血,宁心安神 。
抑郁症的饮食疗法 吃这一物竟可防止抑郁症
3、菖蒲炖猪心
【冬季抑郁症是怎么回事】原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量 。做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心 。功效:可补心安神,化痰开窍 。
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