如何预防痛风和糖尿病 _生活经验

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【如何预防痛风和糖尿病】
如何预防痛风和糖尿病
1、预防痛风和糖尿病应吃正确的食物
痛风是血液中尿酸过高,在关节等处析出结晶而引起关节炎的一种代谢性疾病。它常反复发作,且起病较急,可引起关节疼痛,特别是在体温较低的大脚趾处引起疼痛;
糖尿病是由于体内胰岛素敏感度下降或相对缺乏,使进食后血液中的葡萄糖不能及时进入细胞进行进一步代谢,从而导致血糖居高不下的代谢性疾病。
预防痛风和糖尿病要坚持少主食(碳水化合物)、少油脂(尤其是动物油脂)、低热量的习惯。尽可能减少红肉、动物内脏、海鲜等即富含嘌呤又富含脂肪的食物。此外,含糖饮料酒精特别是啤酒要少喝。
适当多吃膳食纤维含量较高的食物。水果、蔬菜和全谷物类食品,可以给身体提供充足的无机盐和维生素,同时降低患痛风和糖尿病的风险。此外,低脂乳制食品可以保护您免受痛风的侵害。
2、预防痛风和糖尿病应减重
减少体内脂肪可以降低尿酸水平,控制理想体重,改善血糖。
适量锻炼每天至少锻炼30分钟。运动可以帮助控制体重,肥胖可诱发高血糖和高尿酸血症。
3、预防痛风和糖尿病应学习有关医疗知识
从医疗和家属两个角度开导鼓励患者树立战胜疾病的信心,使他们学习到有关医疗知识及简单心理疏导方法。在饮食基础上辅以药物治疗并持之以恒,对控制疾病的发展很有益处,可大大减少各种并发症,对患者间接起到积极的治疗作用。
痛风和糖尿病的关系
研究显示,痛风患者如果尿酸水平控制不好,得糖尿病和肾病的风险会明显增加。血清尿酸水平控制不佳的患者,比控制较好的人患糖尿病几率增加约20% 。另一项研究中研究人员分析了2116例痛风患者,血清尿酸水平控制不佳的患者,比控制较好的人患肾脏疾病风险增加40% 。
长期高血糖状态下,糖尿病患者常会出现肾脏功能损伤的情况,这使得高度依赖尿液排泄的尿酸蓄积在体内,引起高尿酸血症。据不完全统计,糖尿病患者中伴有痛风者约占0.1%～9%,而伴有高尿酸血症者要占2%～50%;
血液中尿酸水平较高的人更可能患有2型糖尿病。这是因为痛风和糖尿病有共同的发病基础,营养过剩是其发病因素之一,饮食比例失衡、摄入食品的能量过高、嘌呤过多,结果导致糖和嘌呤代谢紊乱,表现为血糖、血尿酸水平升高。与正常组相比,痛风患者患糖尿病的风险是非痛风患者的3倍。具体而言,尿酸每增加1毫克每分升(mg/dL),糖尿病的机会就会增加20% 。
痛风和糖尿病的生活注意
1、碳水化合物(糖)、脂肪、蛋白质的摄入比例应合理
碳水化合物摄入过多不但能使血糖升高,诱发或恶化糖尿病,还可以使糖转化为脂肪,沉积体内,致使身体肥胖,肥胖又导致胰岛素抵抗,胰岛素抵抗又可能导致糖、脂质、嘌呤代谢失常,诱发或加重糖尿病、高血压病、痛风、血脂紊乱等。
2、戒烟酒
长期吸烟可以造成组织缺血、缺氧,诱发糖尿病及痛风病的发作,或加重其病情,促进并发症的发生、发展。
大量喝酒会造成血液中有机酸,尤其是乳酸浓度升高,有机酸在肾脏阻碍尿酸排泄,当血液中乳酸浓度为300毫克/升时,尿酸排出量明显下降,血尿酸迅速升高。
3、饮水充足
多饮水能使血液有效循环量增加,血液黏稠度降低,有益于体内各种物质代谢过程的进行。饮水充足对痛风患者尤为重要,多饮水可以使尿量增多,增加尿酸的排出,使血尿酸浓度降低,防止痛风发病。

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