孩子为什么会出现入睡困难 _生活经验

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孩子为什么会出现入睡困难的情况
1、没有养成规律的睡眠习惯引起的入睡困难
【孩子为什么会出现入睡困难】经常入睡困难的孩子,往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3～6岁,孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候,从早到晚,他们总是玩不够,如果白天能保证孩子充分的活动量,一般情况下,孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同,不要对孩子的睡眠时间做硬性规定,越是强迫孩子睡觉,越是适得其反。一般3～4岁的孩子,每天应保证12小时左右的睡眠时间;5～6岁的孩子,每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程,如果能养成规律的睡眠习惯,一般的孩子到了睡眠时间,都会自己乖乖地入睡。
2、日常规律被扰乱引起的入睡困难
由于生活环境发生变化而影响原有的习惯,例如:照顾者不一样、生病住院、生活模式有变动等。不过,这些问题通常属于暂时性,在重新建立适合的日常规律后,宝宝就会慢慢适应。
3、不舒服或身体不适引起的入睡困难
宝宝半夜醒来啼哭,医师建议,可以先检查是否尿布湿了或者身体不适,也可以推测他是不是因为饿了,想要喝奶。不过,很多时候,当爸妈走近宝宝,让他看到你的脸,一边检查一边向他轻轻说话时,宝宝可能就已经平静下来了。
孩子睡眠质量差的危害
1、影响身高
对宝宝身高有影响的除了营养摄入情况、身体锻炼情况和遗传因素外,还有一个重要影响因素那就是生长激素的多寡。
当宝宝熟睡时,身体会分泌出更多的生长激素。因此,宝宝每天睡眠的足睡得好,身高增长就快;宝宝每天睡眠时间不足或睡眠质量差,就会导致生产激素的分泌受到影响,进而妨碍宝宝长高。
2、降低身体免疫力
当进入睡眠状态时,人体的免疫能力会获得提升。因此,睡眠质量差会造成身体免疫力降低,从而导致宝宝出现精神烦躁、食欲下降的症状。
3、影响大脑的创造性
睡得不好不仅会让宝宝不能集中注意力,还会降低思维能力和记忆力,进而影响大脑的创造性,不利于日常学习。
4、影响心理健康
睡眠时间不够、睡眠质量差会导致宝宝出现紧张、焦躁、情绪低落等不良心理状态。长期就会导致宝宝的心理健康问题。
5、导致肥胖
研究发现,睡眠不佳会妨碍与饱腹感和食欲相关激素的分泌,导致宝宝越吃越多,最终造成宝宝慢慢变胖。
小儿入睡困难怎么办
1、养成良好的睡眠习惯
培养孩子有规律有睡眠习惯是促使小儿容易入睡的好办法,每天固定时间让孩子上床睡觉,睡前停止游玩活动,做好一切准备工作,孩子睡在自己小床上,盖好被子后,父母可在床旁陪伴片刻，然后可以离开,让小儿自行入睡。
2、安排舒适的环境
为保证孩子有充分的睡眠,首先,要为小儿安排一个光线柔和、空气清新、温度(22 ℃—24℃)湿度(60%—65%)适宜、安静温馨、避免各种声光色强刺激的卧室,还应为孩子准备一个舒适暖和有围栏的小床。床垫不可太软,被褥清洁柔软,厚薄随季节增减,冬季可给小儿睡睡袋,以免身躯四肢外露受凉。
3、查清入睡困难的原因加以矫正
查清了入睡困难的原因后应针对原因加以矫正,有病要加以治疗,要尽量避免晚饭后及临睡立脚点吃得太饱。父母自己也不应过分焦虑紧张,要心平气和地对待孩子的睡眠障碍,切勿急躁粗暴,既要严格正确地给孩子立规矩,又要使他愉快地克服不良睡眠习惯。

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