羊奶能降低血糖吗 _生活经验

【羊奶能降低血糖吗】

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羊奶能降低血糖吗
1、羊奶能降低血糖吗
目前并没有医学证明可以证明羊奶能降低血糖,但是糖尿病患者是可以适量饮用羊奶增加营养的,但是由于羊奶是全脂奶,所以也不建议血糖高的患者过多食用。
2、降低血糖的食物有哪些
2.1、苦瓜
苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知,胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用,借此可以调节人体的血糖,使它保持在正常的状态下。同理,苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。
2.2、玉米须
玉米须性味甘淡而平,人肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆管结石和高血压等。现代药理研究表明,玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。
2.3、南瓜
南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素,与淀粉类食物混合时,会使碳水化合物吸收减慢,从而推迟胃排空的时间,并改变肠蠕动速度,使饭后血糖不至于升高过快。同时果胶纤维素在肠道内形成一种凝胶状物质,使消化酶和碳水化合物能均匀混合,延缓肠道对单糖物质的消化吸收,从而使血糖降低。
3、血糖高不能吃哪些食物
3.1、酒
常据说,酒精对血糖把持不利,所以有些高血糖患者,抱着幸运心理,感到饮酒精浓度低的啤酒,应当没太大问题,而事实却并非如斯。啤酒中的麦芽糖含量很高,作为一种单糖,它对高血糖患者而言,更为严重。
3.2、蜜饯
蜜饯酸酸甜甜,老少爱吃。可是,血糖高的患者,是绝对不可以吃蜜饯的。蜜饯用糖腌制,糖量极高,而且又含其他有害物质,血糖高的人,特别是女性患者,一定要远离蜜饯与蜜饯类似的果酱等。
3.3、柿子
柿子富含了蔗糖、葡萄糖及果糖,糖含量高,都属于单糖和双糖,不适合血糖高的病人食用,要管好嘴巴冰淇淋,夏天最大的诱惑就是冰淇淋。冰淇淋得可怕之处是含有极高的糖量。
降血糖的方法有哪些
1、释放压力
现代人由于生活压力越大越大,使得他们的精神长期处于焦躁的状态,当我们感到紧张和焦虑的时候,进入到血管里面的糖就会越来越多,血液的含糖量过高,就会使人患上高血糖。要想降低血糖,首先要做的就是调节情绪,释放压力,当我们出现负面情绪的时候,可以将大脑放空,进入冥想状态,或是做瑜伽,对减轻压力都非常有效。
2、合理膳食
将情绪调节好了之后,接下来就要改善我们平时的饮食习惯了。患有高血糖的人群要吃一些含糖量低,不容易消化的食品,例如麦片、豆类或者白菜等蔬菜。三餐必须要吃,但是不能吃得太多,每顿饭可以少吃一点,分成几次来吃。在肚子饿的时候,也可以吃一些含糖量比较低的零食。
3、锻炼身体
经常锻炼对于我们的保持身体健康非常有用,运动可以增强我们的免疫功能,使得身体素质越来越好,因此,我们每个人都需要经常锻炼身体。饭后散步可以使得患有高血糖的人群避免饭后血糖升高一个非常有用的方法,散步时间因人而异,不宜太长也不宜过短。
降血糖的误区有哪些
1、只吃粗粮,不吃细粮
有些病友听说粗粮里面有较多的膳食纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,而且粗粮营养全面,于是就顿顿粗粮,不吃细粮。作为四大主食的面粉、大米、小米和玉米,其含糖量非常接近。但小米和玉米富含膳食纤维,能减缓机体对葡萄糖的吸收,因此,餐后转化成血糖的程度有差异,这就是“血糖生成指数”不同造成的。此外,粗加工面粉,其血糖生成指数也较低。基于此,血糖居高不下的病友,用粗粮代替细粮是可取的。
2、用上药了,就随便吃
不少病友认为,降糖药或者胰岛素的作用就是降血糖,吃药或打胰岛素可以对抗食物引起的血糖升高,因此,用了药就可以随心所欲,不用再费神去严格控制饮食了。这是不对的,糖尿病的治疗是综合性的,而饮食控制是所有治疗的基础。

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