如何增加儿童免疫力 _生活经验

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如何增加儿童免疫力
1、睡眠可以增加儿童免疫力
睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题,睡着的时候是身体成长及维修的时间。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠,家长们应尽量保证孩子的睡眠时间,早睡早起。
【如何增加儿童免疫力】2、如何增加儿童免疫力之多运动
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。活动身体可以加快孩子体内循环,增强孩子胃口,并有助于他们休息。淋巴拥有很多抗感染细胞,而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环。
3、如何增加儿童免疫力之吃得好
食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用。蔬菜水果中含有大量的各类维生素,谷物杂粮中有锌和硒等,这些都是孩子身体需要的。营养要平衡,不要一味摄取高蛋白、高营养食品。坚决拒绝偏食,导致营养素摄入的不合理,使体内维生素和微量元素缺乏或不足。少吃煎烤食品、碳酸饮料、快餐、冷饮,防止糖过量摄入,糖会降低白细胞的活力。避免吃街边摊贩的食品,尽量减少病从口入的可能性。另外,摄入足够的水分也有助于增强孩子免疫力。
4、如何增加儿童免疫力之日光浴
我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带孩子到户外接受一些自然光照,这是一个很好的习惯,更能预防近视的发生。把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的T细胞,它们是孩子体内对抗感染的关键卫士。特别提示:家长带孩子进行日光浴一定要避开阳光照射强烈的时间段,以免晒伤孩子娇嫩的皮肤。
5、如何增加儿童免疫力之补维C
维生素C是人体不可缺少的营养素,特别对于宝宝的生长发育尤为重要,能够增强宝宝身体的抵抗力,避免经常感冒发烧;可以让宝宝多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿、苹果、猕猴桃等,对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。
免疫力低下的症状有哪些
1、免疫力下降的人是容易感冒的
感冒太常见了,每个人在一年当中,或多或少都会发生感冒。但是免疫力低下的人群却是最容易感冒的,稍微有一点着凉,这群人就容易感冒。并且这些免疫力低下的人患上了感冒,需要很长时间的调养才能完全的康复。
2、免疫力下降的人容易感到疲惫
一些人因为睡觉睡不好会感到疲惫,但免疫力低下的人则不同,他们即使晚上睡得很好,第二天还是会感到疲惫,在经过休息之后这种症状的到了缓解,可是不久之后又会出现疲惫,如此反反复复。
3、免疫力下降的人容易伤口感染
正常的情况下,当我们的手被划伤,伤口会很快的结痂好转。免疫力下降的人,遇到类似的情况,他们的伤口要经过一段时间才会变好,并且免疫力下降的人经常在身体的某些部位长奇怪的又疼又痒的包。
4、免疫力下降的人容易得传染病
免疫力下降的人很容易受到别人的疾病传染,比如他的周围有人感冒了,因为他免疫力下降,抵抗能力减弱,没过多久也会患上感冒。
免疫力低下吃什么好
1、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂” 。
2、麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素) 。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
4、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。

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