【秋季女人吃什么进补】
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秋季女人吃什么进补
1、秋季女人进补吃羊肉
羊肉是壮阳的最佳食材,但却并不会导致上火 。热性食物大多有壮阳的效果,比如狗肉驴肉,但是却容易导致上火,属于男人进补类的 。怕冷的女性可以秋冬多吃些羊肉,加萝卜一起炖可以中和羊肉的膻味,而且可以让羊肉的温补稍微中性一些,避免吃羊肉上火 。
2、秋季女人进补吃阿胶
阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧,由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血,同时由于吃了阿胶之后,气血充足,因此整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人 。吃阿胶能从女性的内部开始调理,更有肋于补血理气,但是吃阿胶也是有讲究的,原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的 。
3、秋季女人进补吃当归
中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感 。
4、秋季女人进补吃莲子
莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也” 。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果 。
5、秋季女人进补吃栗子
香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食 。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效 。栗子可生食、炒食、加水煮食等在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢阻嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳 。这是因为生栗子中酶和维生素c等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好 。
秋季女人进补的食谱
1、莲子红枣桂圆羹:莲子30克,红枣、桂圆肉各20克,冰糖适量 。莲子去心,红枣去核 。一同放入沙锅内,加清水文火炖至莲子酥烂,下冰糖调味即可 。此羹具有健脾补血、养心安神之功 。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症 。还可作为妇女日常保健食品 。
2、莲藕山药龙骨汤:猪龙骨、莲藕、山药 。把莲藕和山药去皮切大块,姜切片,锅中水烧开,把猪龙骨下锅飞水,再把浮沫冲洗干净 。转用炖锅或高压锅放入龙骨、莲藕、山药、姜片和水放入锅中,滴上几滴白醋就可以开始煲了 。煲好后加入少许盐调味即可 。
3、小米枣仁粥:先将酸枣15克加水煎煮,取药汁备用 。将小米100克加水煮粥至将熟,加入药汁,搅拌煮开即可 。每日早晚各一次,加蜂蜜温服 。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能,尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者,其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效 。
秋季女人进补的妙招
1、学会挑:秋季挑水果需选多汁 。
这个季节可以多吃一点鲜枣,能养心安神,还含有大量的维生素C 。
秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等 。特别是这个时节的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说 。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用 。要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气 。
2、学会舍:少吃辛辣刺激食物 。
秋季气候比较干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物 。中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病 。
辛辣还会影响到下一个季节的健康 。中医认为,肺属金、肝属木,五行中金克木,所以肺气过旺必伤肝气,下个季节就会出现脾气暴躁等症状 。所以,秋季宜少辛多酸,以滋阴润肺 。
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