血糖高22怎么调理 _生活经验

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血糖高22怎么调理
1、血糖高22怎么调理
1.1、运动降糖
运动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
1.2、控制饮食量
吃饭要吃七、八分饱,不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,可以少食多餐,不要饱一顿饿一顿。
2、血糖高是哪些原因引起
2.1、偶然的高血糖
血糖检查前,如果摄入了大量的糖或者糖类食物,血糖自然会升高。如果是因为这个原因导致的血糖高,就不要过于担心,间隔一段时间之后再进行检测看结果。
2.2、负氧离子的减少
空气中的空气负离子,对降低血糖有很好的帮助,这也是很多高血糖患者都会选择去环境好的地方进行修养的原因之一。
但目前随着大气的污染越来越严重,空气中的负氧离子含量也在严重下降,这也是引起高血糖出现的另一个原因。
3、血糖高有哪些症状
3.1、高血糖的症状不一,但是都要有所谓“三多一少”症状:多饮、多食、多尿和消瘦血糖升高症状,因为“三多一少”仅是高血糖典型和较晚期的表现,若以此来诊断高血糖不但无助于其早期诊断,而且不利于其慢性并发症的早期防治。
3.2、极度口渴是高血糖的症状之一,在尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。
3.3、高血糖的症状包括疲乏无力,血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致。容易感染也是糖尿病症状有哪些问题的答案,糖尿病影响免疫功能,以致抵抗力降低,容易出现皮肤疥肿,呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症,且治疗困难。
3.4、高血糖的症状有尿多,皮肤乾燥,脱水,极度口渴;恶心,呕吐,腹部不适;厌食,体重减轻,虚弱无力;心跳快速,呼吸缓而深;血糖测试值升高;尿糖测试呈阳性反应。

长期血糖高都有哪些危害
1、导致机体脱水及高渗状态
高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水,脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为“高渗性昏迷”
2、疲乏无力
由于胰岛素缺乏时,血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量,细胞不能获得足够的能量;而且细胞又不能很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来,当血糖超过肾闭值时,糖由尿中排出,造成体内能源的浪费,故全身疲乏无力。
3、抵抗力降低
高血糖状态下,葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,结果导致机体免疫力下降。

预防血糖升高的方法
1、少吃糖和甜食
预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类,摄入含胆固醇高的食物,如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。
2、喝饮料不加糖
有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。
3、水果不要选太熟的
【血糖高22怎么调理】成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。可以选购略带酸味的、有质感的,因为这样的水果糖分低,纤维高,每天餐前吃,可增加适当能量,并减少正餐进食量。

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