![3 吃什么可以提高记忆力 盘点提高记忆力的食物](http://img.jing111.com/240326/044PC614-0.jpg)
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10、菠菜 。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用 。
11、橘子 。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛 。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子 。
12、菠萝 。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少 , 常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果,是最佳提高记忆力的食物 。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。
【3 吃什么可以提高记忆力 盘点提高记忆力的食物】13、大蒜 。大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在 。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用 , 因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多 。因此 , 适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量 。
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