文章插图
1、转变心理 。想象现场只有自己,台下没有一个人,这是最直接最有效的方法 。
2、深呼吸 。深呼吸可以帮助调整气息,缓解紧张 。
3、握拳 。反复数次握拳、张开、握拳、张开,可以有效消除紧张 。
4、搓手心 。把手心搓热,有助于转移注意力,调整气息 。
【如何消除上台紧张】5、大口喝水 。大口喝水,也有助于缓解紧张 。
6、经常练习讲话,习惯了上台就不会紧张了 。

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