晨跑最佳时间 _知识分享

【晨跑最佳时间】

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1、一般来说太阳升起来后跑步比较科学,在冬季应该是七点半左右,在夏季应该是六点左右,这个时候空气新鲜、阳光明媚,跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
2、有的人起床特别早,在天黑的时候就开始跑步,这个时候空气中的污染物还没有散去,人就会吸入灰尘,不仅起不到健身的作用,还会对人体有危害。
3、早晨跑步需要注意的是,早上空腹跑步并不能减肥,早上空腹跑步时饥饿感会更强烈,并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物,加重体重反弹的机会,在晨跑前后,晨跑适量的进食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质,但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究,不宜喝过量的水。

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