预防糖尿病吃什么主食 _生活经验

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预防糖尿病吃什么主食
1、预防糖尿病吃什么主食
1.1、建议吃稍微干、硬些的食物,比如馒头、饼等;米饭建议吃偏硬些的,水分越多越软越容易升高餐后血糖。
1.2、胃肠功能正常的人群建议每天粗粮占主食的一半,除了大米、白面,杂豆、小米、土豆、玉米、红薯都算粗粮;胃肠功能不好的要少吃粗粮。
1.3、血糖偏高或不稳定的时候,建议暂停粥和水果,不是因为它们热量高,而是升血糖的速度快。
1.4、特喜欢喝粥的糖尿病患者,可以采用干饭和米粥交替的方式减缓血糖升高速度,吃一口包子再喝一口米粥比一口气喝完米粥再吃包子更好。
2、为何瘦人也患上糖尿病
虽然糖尿病发病原因至今尚未完全搞清楚,但目前可以肯定,引起糖尿病基本原因有两个,遗传因素和环境因素,肥胖只是环境因素中的一种。‘瘦糖友’多为Ⅰ型糖尿病患者,而Ⅱ型糖尿病有胖有瘦。专家介绍,一般来说,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏,人体不易储存能量,身体不胖反瘦。此外,工作生活节奏加快,工作和心理压力大,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下,清瘦型的人也会患上糖尿病。
3、糖尿病早期的几个征兆
3.1、多尿
糖友体内糖的转化率下降,会导致血液中糖含量升高,同时会增加尿液排出糖分,就会致使尿量明显增多。
3.2、口渴
排尿量增加继而就会引起口干舌燥,出现多饮多尿的情况时不要喝含糖饮料,以免加重病情。
3.3、体重略减轻
排尿量增加会导致体内水分流失增加,热量也会随着排尿次数增多而被带走,因而糖友早期会有体重略微下降的情况。
3.4、虚弱和饥饿感
糖友的血糖调节机制会受到影响,当糖友吃了含糖量高的食物,胰岛素会迅速升高,引起血糖快速下降。这会令人感到虚弱而且饥饿感更明显。

糖尿病的预防方法有哪些
挑选燕麦有学问
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。
多喝咖啡也无妨
哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54% 。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

中医治疗糖尿病的方法
1、用马齿苋治疗
用药方法:取干马齿苋100克,用水煎,每天1剂,早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显着。
2、用僵蚕散治疗
用药方法:取僵蚕适量,将其研成细末,每次服用僵蚕末2克,每天服3次,饭前用白开水送服。2个月为1个疗程,也可在间隔15天后,进行第2个疗程的治疗。
3、用棕榈子治疗
用药方法:每日取经霜棕榈子(以陈者为佳)30—60克,用水煎,代茶饮,1个月为1个疗程。在服药期间,病人应禁食鱼腥类、肉类及甜腻类食物,并应节制性生活。
4、用地骨皮治疗
【预防糖尿病吃什么主食】用药方法:每日取地骨皮50克,将其放入1000毫升水中,用慢火煎至剩500毫升水时即可,代茶饮,同时可服用维生素类药物。

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