不要暴饮暴食以几分饱为宜 _知识分享

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1、不要暴饮暴食以七分饱为宜。“七分饱”应该是胃里面还没有觉得满,但已经对食物有所满足,进食速度减慢。如果此时撤走食物,很快就会忘记吃东西的事情,而且第二餐之前不会提前饿。
【不要暴饮暴食以几分饱为宜】2、也就是我们平常说的卡路里低；“大”指的是食物相对体积较大,比如蔬果类食物,加工过的蛋糕、薯片、沙拉酱等都属于不占胃内空间,但能量很高的食物,非常容易导致肥胖；“多”指的是膳食纤维含量多；“慢”指的是食物咀嚼速度慢；“难”指的是消化相对较为困难。从这五个字总结来看,大家应该多吃蔬菜水果和粗粮,少吃过加工食品和精制食品,这样一来吃到“七分饱”应该会相对容易一些。

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