【2 让人容易有饱感的水果】
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饱腹水果二：奇异果
奇异果热量84千焦/100克（20.8千卡/100克） 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
奇异果
饱腹水果三：西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡 ， 含丰富的维生素c 。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇 ， 而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品 。
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