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足疗按摩手法
1、足疗按摩手法
拳头敲击法
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右 。
拇指按压法
拇指按压足底,作用:疏松肌筋,行气活血 。部位:足底 。操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底 。
要领:按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底 。按压力度由轻到重,稳而持续 。
2、足疗保健顺序
如果是对整个足部继续按摩,就从左脚开始,然后在到右脚 。按摩时,应先按脚底,从脚底内侧、到外侧,最后是脚背 。足部按摩完毕后,在对小腿部分穴位进行按摩 。按摩足底的时候,先从基本反射区开始,再到病变反射区 。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位,需先进行按摩刺激,从而刺激排泄系统,再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区 。
3、足疗按摩力度
足疗按摩时需要用到一定力度,按摩力度不宜过轻 。按摩过程中出现酸胀感时,此时使用的力度是比较合适的 。另外,按摩力度和节奏也要均匀,不能时轻时重、快慢不一 。如果体质便强的人,则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人,则力度可适当放缓 。
足疗的好处
美容护脑,改善睡眠
足疗可以美容护脑,改善睡眠 。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质 。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深 。
促进血液循环和新陈代谢
足疗可以促进血液循环和新陈代谢 。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢 。
疏通经络气血
疏通经络气血经络具有联系脏腑和肢体的作用 。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通,使机体协调统一 。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用 。经络内属于脏腑,外属于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体 。
足疗的注意事项
1、水量不可太少
【足疗按摩手法】足疗最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿 。
2、最佳时长15-20分钟
足疗时间不宜过长,以15-20分钟为宜 。足疗时血液会流向下肢,脑部易供血不足 。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下 。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤 。
3、最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高 。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然 。足疗的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受 。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利 。
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