文章插图
肠胃不好饮食如何调理
1、肠胃不好饮食如何调理
1.1、多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等,现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用 。
1.2、多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复 。
1.3、多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉类等 。
1.4、对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西 。
1.5、各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类,不要放凉了吃,要趁热吃,但是也不要在很烫的时候吃,温度合适的时候 。
1.6、少吃或者不吃辛辣类的食物,辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用 。
2、肠胃不好应吃什么食物
2.1、香蕉
多吃香蕉,香蕉具有一定的黏性,可保护胃黏膜,预防胃溃疡 。研究发现,香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量,从而保护肠胃 。
2.2、蜂蜜
多吃蜂蜜,它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。
2.3、苹果
苹果就是一种很好的调理肠胃的水果 。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄 。
3、肠胃不好应如何保健
3.1、防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖 。
3.2、常喝大麦茶
大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。
3.3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定
中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。
3.4、注意劳逸结合
要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳 。
肠胃不好饮食禁忌
1、炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸,就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物 。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的,两者都对腹部有害 。
2、辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道 。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样 。
3、巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头,而是在于持过量的巧克力 。一小块的巧克力是可以的 。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题 。
4、薯蓉
如奶油般的薯蓉,容易入口,难怪可以登上“最舒服的食物”的前列 。但如果你是糖类过敏的人士,则不会觉得舒服了,因为里面添加了牛奶和很多的奶油等 。
5、雪糕
如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕 。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告 。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕
肠胃不好的人不能吃的水果
1、橘子
肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰;橘子含热量较多,一次食用过多,会促发口腔炎、牙周炎等症;过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状 。
2、柚子
肠胃不好的人,更是要注意要少摄入这些生的水果 。柚子味微酸,饭前1个小时吃可促进食欲 。还可以选择热着吃,鲜柚留皮去核,加蜜糖,炖后食用 。
3、梨
梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食 。
4、西瓜
虽然西瓜是一种老少皆宜的食物,但是有些肠胃不好的人应该要少吃西瓜,肠胃不好,所以很容易导致腹泻或者便秘的情况,适量的吃才是健康的 。
5、山楂
【肠道不好怎么调理饮食】山楂确实有很好的开胃助消化的作用 。但山楂不宜多吃,尤其是有胃炎、胃溃疡,容易返酸的人,以及脾胃虚弱的老人和孩子,更要限量,不然易引起胃结石 。
肠道不好怎么调理饮食的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 宫颈细胞学检查怎么做
- 抖音怎么看不到自己的动态了
- 肠道会引起哪些症状
- 迷你世界信号接收器怎么用
- 收腹带系时间久了会怎么样
- 怎么缴纳刑罚罚金
- 空调出风有臭味怎么办
- 小孩肠道发炎怎么办
- 抖音抢镜怎么调大小
- 民间借贷借条收条范本要怎么写