卧推怎样不伤肩 _知识分享

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1、做卧推时不要耸肩:之所以会把这点放在第一点,是因为这个要点对于我们来说是十分重要的,我们很多人在做卧推的时候,之所以会感到肩膀疼痛,一个很重要的原因,就是因为在做问题的时候耸肩了。所以说,我们在做卧推的时候,就需要控制住自己的肩膀,不能让肩膀耸起来,尽量的让自己的肩膀沉下去。另外,我们还得要知道的是,自己在做卧推的过程中,杠铃的运动轨迹应该是直上直下的,下落时落在自己胸上是比较好的。
【卧推怎样不伤肩】2、做卧推时大臂略微内收:我们得要知道的是,如果自己这样去做卧推的话,那么我们的肩膀就会在这个情况下,受到极大的压迫力,从而增大我们肩膀受伤的可能。所以说,我们在做卧推的时候,最好让自己的大臂略微内收一点,大致与自己的躯干成70度左右是比较好的,就是不要成90度即可。

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