失眠最快入睡的方法 _知识分享

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1、躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。
2、将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。
3、临睡前,来一段柔和单调的音乐。
4、喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质。
【失眠最快入睡的方法】5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。

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