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但日子一久或年龄渐长 ， 你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感 冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力 。
【3 早餐怎么吃才健康】所以早餐的选择我们应该吃些热的食物，比如：热羊奶、热粥、热豆浆豆腐花等...可以配着蔬菜、 面包、水果等等...而牛奶容易生痰、有些人则会过敏，因此牛奶对作为早餐来说较为不适 。

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