如何加强胃蠕动 _生活经验

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如何加强胃蠕动
1、如何加强胃蠕动之补充维生素
1.1、维生素B:增加b族维生素的摄入就可以改善消化能力的,因为b族是参与人体消化,加速人体的新陈代谢,如果是有慢性胃炎,平时情绪低落的朋友,服用一些也可以稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠也有帮助的。
1.2、维生素C:针对慢性胃肠炎来讲,补充维生素c是具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力,促进胶原蛋白的合成,增强胃动力,如果是胃肠蠕动的慢,补充维生素c后可以促进动力的恢复。

2、如何加强胃蠕动之增加微生物制剂
增加体内的有益菌群,就可以强化胃动力。比如服用微生态制剂-奘灵水苏糖,补充奘灵水苏糖后体内大量增殖有益菌群后,有益菌群的活动频繁,也可以消除胃胀气、不消化、便秘等胃肠不适症状。
3、如何加强胃蠕动之按摩方法
3.1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
3.2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。
加强胃蠕动的食物
1、橘皮:橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

2、鸡肫皮:又称鸡内金,为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
3、西红柿:含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
4、番木瓜:未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
5、白菜:含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。
科学养胃的方法
1、保暖养胃:冬季转冷,可是为了保持靓丽的形象,OL们总爱穿着薄薄的套裙,这样容易在早晚不经意间受凉,胃也是容易受伤的器官之一。尤其是已经患有慢性胃炎的OL,要特别注意胃部的保暖,因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系,特别容易在秋冬季节发病,因此必须注意气候变化,适时添衣,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
【如何加强胃蠕动】2、三餐定时定量:常常食不定时,饥一顿,饱一顿,这样更加容易诱发胃病。饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量,饥饱适中,细嚼慢咽,好好呵护胃肠。

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