血糖升高怎么办 _生活经验

【血糖升高怎么办】

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血糖升高怎么办
1、血糖升高怎么办
喝一些能够有降糖作用的中药茶,主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等,喝茶既能降脂减肥,又能够对起到降糖作用。吃饭要吃七、八分饱,不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,可以少食多餐,不要饱一顿饿一顿。能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。
在生活中运动可以健身也可以预防疾病的发生,运动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

2、血糖升高的表现
血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分,维持机体活动,需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。
3、正常血糖值范围
正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L,而诊断糖尿病的空腹血糖应等于或者高于7.0mmol/L,这两个数值之间有个差距。同样,正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L,而诊断糖尿病的餐后两小时血糖应等于或者高于11.1mmol/L,两者之间也有个差距。如果一个人的血糖正好在这两个差距内,也就是说空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间,和/或餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间,这时的血糖既不正常,又没有达到糖尿病的程度,就称为糖尿病前期。

血糖高不能吃什么
1、柿子,柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且还都是单糖跟双糖。
2、冰淇淋含有非常多的糖分,血糖高的人不应该食用。
3、蜂蜜由葡萄糖、果糖,这样的单糖形成不适合高血糖人。
4、红薯红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯。
5、蜜饯含有非常多的糖分的,高血糖的人一定要注意避免,一定要远离蜜饯与蜜饯类似的果酱等。
6、酒,高血糖的人应该注意千万不要喝酒,不然可能会使血糖升高,啤酒中的麦芽糖含量很高,作为一种单糖,它对高血糖患者而言,更为严重。

适合血糖高的运动类型
1、快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟90～100步。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。
2、室内运动:蹲下起立开始每次做15～20次,以后可增加至100次。仰卧起坐开始每次做5次,以后逐渐增加至20～50次。
3、床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
4、身体条件好的患者,可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

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