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2、维生素B2 。
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢 ， 如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状 。
如何补充维生素B2维生素B2是最容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜 ， 而一些野菜含维生素B2特别丰富 。

维生素B2
【2 饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳】3、维生素C 。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障 。
如何补充维生素C多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等 。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。

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