【8 美食助你熬夜抗衰】

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失眠饮食要求：
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜 。
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中 ， 晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠 。
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。

4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心 。
以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。

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