横劈叉不能矫正"O"型腿 。
矫正“O”型腿的方法:
1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动,做 20到30次;
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动 , 做20到30次;
3、两脚开立稍大 , 弯腰 , 两手扶膝做两膝向内相靠耗停练习,每次停耗10秒钟,做5到10次;
4、两脚平行站立 。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20到30次;
5、坐在椅子上 , 尽力用小腿夹住书,坚持一定时间 。若用橡皮带将两膝捆?。?效果更加显著;
【横劈叉的能不能矫正O型腿】6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15到20次 。
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